Курение является причиной развития более двадцати двух злокачественных

Курение является причиной развития более двадцати двух злокачественных
новообразований различных локализаций и увеличивает риск развития рака легкого более чем в 15 раз.

Выход один – бросить курить!
Бывает, что сделать это не так просто и нужно набраться терпения.

Найдите причину
Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите. Но чтобы захотеть первым делом необходимо сформулировать, признать и принять проблему и озвучить ее для себя. Найдите свою личную причину для решения этой проблемы.

Составьте план
Что конкретно вы будете менять в своей жизни и в распорядке дня, чтобы больше не
курить. Вспомните про свои хобби, они помогут отвлечься, заполнить жизнь новыми
эмоциями. Можно овладеть элементарными техниками дыхательной гимнастики: они
очень помогают справляться с тягой к курению.

Действуйте
Прекратите курить в день отказа от курения. Этот способ срабатывает лучше, так как он не затягивает процесс. Ни в коем случае не пытайтесь бросить курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочих приспособлений – они только усугубят проблему, и вы никогда не избавитесь от никотиновой зависимости.

Обратитесь к специалисту
Если самостоятельно не получается отказаться от курения, обратитесь к специалисту.

Найдите свой способ преодолеть симптомы отмены

️Хорошая физическая нагрузка – это источник эндорфинов, как раз в замену тех, что
обеспечивает никотин.
️Сбалансированное и богатое витаминами питание способствует восстановлению функций организма.
️Пейте жидкость в неограниченных количествах: воду, травяные и фруктовые чаи, настои (например, шиповника), это нужно для выведения токсинов, облегчения возможного кашля и отхождения мокроты, борьбы с сухостью во рту.

️ Больше информации о том, как бросить курить на Всероссийском портале Так здорово! https://clck.ru/394oSu