Курение является причиной развития более двадцати двух злокачественных новообразований различных локализаций и увеличивает риск развития рака легкого более чем в 15 раз

Курение является причиной развития более двадцати двух злокачественных новообразований различных локализаций и увеличивает риск развития рака легкого более чем в 15 раз. Выход один — бросить курить! Бывает, что сделать это не так просто и нужно набраться терпения.

Шаг 1 Найдите причину

Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите. Но чтобы захотеть первым делом необходимо сформулировать, признать и принять проблему и озвучить ее для себя. Найдите свою личную причину для решения этой проблемы.

Шаг 2 Составьте план

Что конкретно вы будете менять в своей жизни и в распорядке дня, чтобы больше не курить. Вспомните про свои хобби, они помогут отвлечься, заполнить жизнь новыми эмоциями. Можно овладеть элементарными техниками дыхательной гимнастики: они очень помогают справляться с тягой к курению.

Шаг 3 Действуйте

Прекратите курить в день отказа от курения. Этот способ срабатывает лучше, так как он не затягивает процесс. Ни в коем случае не пытайтесь бросить курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочих приспособлений — они только усугубят проблему, и вы никогда не избавитесь от никотиновой зависимости.

Шаг 4 Обратитесь к специалисту
Если самостоятельно не получается отказаться от курения, обратитесь к специалисту.

Шаг 5 Найдите свой способ преодолеть симптомы отмены

Хорошая физическая нагрузка – это источник эндорфинов, как раз в замену тех, что обеспечивает никотин. Сбалансированное и богатое витаминами питание способствует восстановлению функций организма. Пейте жидкость в неограниченных количествах: воду, травяные и фруктовые чаи, настои (например, шиповника), это нужно для выведения токсинов, облегчения возможного кашля и отхождения мокроты, борьбы с сухостью во рту.

Больше информации о том, как бросить курить на Всероссийском портале "Так здорово!" — https://clck.ru/394oSu