Обрызгала проезжающая машина

Обрызгала проезжающая машина? Скандал с мужем? Ребёнок нагрубил? Начальник лишил премии? Каждый наш день наполнен раздражением, и часто мы срываемся, грустим, испытываем множество негативных чувств и эмоций. Стрессуем. А между тем стресс – это мощнейший фактор, оказывающий влияние на весь организм.

Риск инфаркта миокарда выше в первые 2 часа после вспышки гнева.
Вероятность инсульта повышается в 2 раза в течение часа после испытанных стресса, злости, гнева.
Стрессовая кардиомиопатия, или кардиомиопатия такоцубо, – состояние, при котором сердечная мышца внезапно ослабляется, часто в ответ на сильный эмоциональный стресс. Симптомы его напоминают сердечный приступ, но вызвано оно не закупоркой артерий, а временным нарушением сократимости левого желудочка, который приобретает характерную форму, напоминающую японский сосуд для ловли осьминогов – такоцубо.
Обострение астмы, бронхоспазм тоже возникает на фоне гнева, сильного раздражения, стресса.
Экспериментально доказано, что стресс провоцирует подъёмы артериального давления, и в этом проявлен биомеханизм кризов у уязвимых людей.
Современные крупные когортные исследования показывают связь хронического стресса с повышенным риском ряда онкозаболеваний.

Что делать? Регулировать свой психоэмоциональный фон. Глобально в этом помогает личная психотерапия. Вместе с этим существуют и методы саморегуляции по снижению стресса.

Завтра мы поделимся техникой, которая поможет выдерживать разрушительные эмоции, снижает «бурю» стресса и способна вернуть в ресурсное состояние. Как следствие – сохранить и физическое здоровье.

Поделитесь своими приёмами и вы. Что помогает в стрессе лично вам?