Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Какая физическая активность полезна для ЖКТ?
Какая физическая активность полезна для ЖКТ?
Для здоровья желудочно-кишечного тракта полезны гимнастика, йога, пилатес и плавание. Они стимулируют перистальтику — сокращения мышц кишечника, которые перемещают пищу; улучшают кровообращение в органах пищеварения, способствуют нормализации веса.
Важные правила:
Начинайте занятия с 10-15 минут в день и постепенно увеличивайте нагрузку
Пейте достаточно воды
Избегайте интенсивных нагрузок сразу после еды
Для ЖКТ полезны:
️все упражнения, которые активируют мышцы брюшного пресса: «велосипед», подъемы корпуса, скручивания, планка
️вращения корпусом — помогают улучшить гибкость и активировать мышцы живота, способствуют лучшему кровообращению
️наклоны — помогают растянуть боковые мышцы и улучшить гибкость.
Также для поддержания здоровья ЖКТ рекомендуется не менее 2–3 раз в неделю заниматься плаванием. Благодаря упражнениям и движениям в воде, во время плавания происходит массаж внутренних органов, включая кишечник. Особенно полезно плавание стилем брасс и баттерфляй.
Перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
ИИ
Для здоровья желудочно-кишечного тракта полезны гимнастика, йога, пилатес и плавание. Они стимулируют перистальтику — сокращения мышц кишечника, которые перемещают пищу; улучшают кровообращение в органах пищеварения, способствуют нормализации веса.
Важные правила:
Начинайте занятия с 10-15 минут в день и постепенно увеличивайте нагрузку
Пейте достаточно воды
Избегайте интенсивных нагрузок сразу после еды
Для ЖКТ полезны:
️все упражнения, которые активируют мышцы брюшного пресса: «велосипед», подъемы корпуса, скручивания, планка
️вращения корпусом — помогают улучшить гибкость и активировать мышцы живота, способствуют лучшему кровообращению
️наклоны — помогают растянуть боковые мышцы и улучшить гибкость.
Также для поддержания здоровья ЖКТ рекомендуется не менее 2–3 раз в неделю заниматься плаванием. Благодаря упражнениям и движениям в воде, во время плавания происходит массаж внутренних органов, включая кишечник. Особенно полезно плавание стилем брасс и баттерфляй.
Перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
ИИ
32
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
