Как сохранить острый ум до старости?

Как сохранить острый ум до старости?


Профилактика когнитивных нарушений — это инвестиция в будущее. Начните с небольших шагов уже сегодня, но всегда учитывайте свои индивидуальные особенности и консультируйтесь с врачом.


Важно:


1⃣ Регулярно проверяйте здоровье сердца и сосудов: когнитивные функции напрямую зависят от кровоснабжения мозга;
2⃣ Диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами способствует защите нейронов;
3⃣ Избегайте резких изменений в питании, в том числе строгих диет;
4⃣ Регулярная умственная активность так же важна, как физическая, для поддержания когнитивных функций;
5⃣ Сон также играет ключевую роль — старайтесь спать 7–8 часов в сутки;
6⃣ Умеренные физические нагрузки не менее 150 минут в неделю улучшают кровообращение и снижают риск деменции;
7⃣ Хронический стресс и депрессия могут ускорять когнитивное старение.


Подробнее читайте в карточках


О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово (clck.ru/RtYZ5)