С приходом зимы возрастает вероятность заболеть гриппом и ОРВИ. Понижается температура, организм слабеет перед вирусами. Для того, чтобы защитить себя от гриппа и простуды, которые активизируются именно с наступлением холодов, важно соблюдать ряд мер профилактики.
Чтобы минимизировать риск заражения, важно следовать нескольким простым рекомендациям:
избегать контакта с заболевшими. Не находиться в местах с большим скоплением людей, особенно в период подъема заболеваемости. Обращать внимание на признаки недомогания у окружающих: кашель, чихание, покраснение глаз;
соблюдать гигиену. Регулярное мытье рук с мылом помогает удалить вирусы с кожи. Использовать антисептики на спиртовой основе, если нет доступа к воде;
проветривать помещение. Регулярное проветривание снижает концентрацию вирусов в воздухе.
Для поддержания иммунитета заботиться о своем организме нужно комплексно:
сбалансированное питание. Употреблять продукты, богатые витаминами C, D, E, а также цинком и селеном. Включить в рацион фрукты, овощи, рыбу, орехи и кисломолочные продукты;
физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки способствуют укреплению организма;
сон и отдых. Поддерживать режим сна: не менее 7-8 часов в сутки. Хроническое недосыпание ослабляет иммунитет.
меньше стресса. Практиковать методы релаксации, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: