Физкультура в старшем возрасте: важные правила

Физкультура в старшем возрасте: важные правила

«Серебряный» возраст — не повод отказываться от физической нагрузки. Но подходить к ее выбору необходимо очень осторожно, с учетом наличия хронических заболеваний и общей физической подготовки.
Именно поэтому все упражнения должен подобрать специалист — имея на руках историю болезни человека старшего возраста и тщательно проанализировав его физическое состояние.

Занятия лечебной физкультурой для пожилых людей должны быть регулярными. Но при этом необходимо осуществлять постоянный контроль самочувствия.

Если выполнение даже совсем простого и легкого упражнения вызывает дискомфорт, от него лучше на время отказаться и проконсультироваться со специалистом.

Дыхательная гимнастика, упражнения на растяжку, восточные практики хорошо влияют на состояния всего организма в целом.

Для более эффективного укрепления сердечно-сосудистой системы необходимы такие нагрузки как ходьба, ежедневные прогулки.

А вот от силовых тренировок пожилым людям стоит воздержаться. Они не только травмоопасны, но в таком возрасте и не нужны. Активность мышц у стареющих людей снижена, и их рост затруднен.

Больше информации о допустимых и нежелательных физических нагрузках – на Всероссийском портале «Так здорово!» https://clck.ru/3GykMd

ИИ