Сегодня — День оптимиста!

Сегодня — День оптимиста!

Позитивный настрой — это не просто хорошее настроение, а настоящий помощник для нашего здоровья. Как именно оптимизм влияет на организм?

Снижение стресса. Оптимисты легче справляются с трудностями, что снижает уровень кортизола, гормона стресса. Это уменьшает нагрузку на сердце и сосуды.

Иммунитет. Позитивный настрой стимулирует выработку антител и укрепляет защитные силы организма.

Восстановление. Пациенты с оптимистичным настроем быстрее идут на поправку после операций и болезней.

Долголетие. Исследования показывают, что оптимисты в среднем живут дольше и реже страдают от хронических заболеваний.

Болевой порог. Позитивное мышление может повышать устойчивость к боли за счёт выработки эндорфинов, гормонов счастья.

Можно ли развить оптимизм? Да, оптимизм — это навык, который можно усилить. Оптимизм — это выбор, который мы делаем каждый день. Он не отменяет реальность, но даёт возможность видеть преимущества ситуации, силы действовать и умение сохранять веру в успех.

Как тренировать этот навык? Простое, но эффективное психологическое упражнение — Дневник благодарности

Заведите себе отдельный блокнот, в который каждый вечер записывайте 3–5 событий, произошедших за день, которые вы воспринимаете как хорошие и за которые вы благодарны. Это может быть что-то глобальное: повысили на работе, сын поступил в институт. Или приятные мелочи: в воздухе пахнет весной, новое платье, улыбка прохожего...

Дневник помогает смещать фокус внимания на положительные моменты жизни. Так приобретается привычка, и вы будете без труда отмечать такие моменты, а не концентрироваться на плохих.

Научные исследования психологов показали, что результатом становится укрепление психического здоровья и самочувствия, а проблемы, вызванные психосоматикой, уменьшаются.

Так что улыбайтесь, сами создавайте для этого поводы, берегите себя и своё психическое здоровье!