Рекламный баннер 990x90px header-top
79.15
91.84
Рекламный баннер 728x90px center-top

Питание во время беременности: простые правила для здоровья мамы и малыша

Питание во время беременности: простые правила для здоровья мамы и малыша

Правильное питание во время беременности — один из ключевых факторов благополучного течения беременности и развития малыша. От питания будущей мамы зависит не только её самочувствие, но и развитие малыша. Несбалансированный рацион или употребление опасных продуктов может повысить риск осложнений:
гестационного сахарного диабета;
задержки роста плода;
преждевременных родов;
инфекций и отравлений.

К беременным применимы те же принципы рационального питания, что и к населению в целом, но с небольшими оговорками.


Исключить все источники, которые могут содержать потенциальные тератогены, например, пищу и добавки с большими концентрациями витамина А и лекарства, содержащие ретиноиды.

Отказаться от продуктов, которые могут быть микробиологически небезопасными и служить резервуаром таких инфекций, как листериоз (незрелые мягкие сыры, непастеризованное молоко, паштеты), токсоплазмоз (термически недообработанное мясо, плохо промытые овощи), сальмонеллёз (сырые или недоготовленные яйца, майонез, термически недообработанное мясо, особенно курица).

Использовать только йодированную соль.

Поскольку количество фолиевой кислоты, необходимое для минимизации риска ДНТ, обычно невозможно получить с пищей, следует принимать 400 мкг/сут этого нутриента с прегравидарного периода (всем потенциальным матерям) до 12-й недели гестации.

Ограничить потребление кофеина до 200 мг/сут (примерно две чашки кофе).

При выявленном дефиците лактазы употреблять безлактозные молоко и молочные продукты.

Включать в рацион продукты, содержащие железо в составе гема (мясо, рыба).

Избегать употребления алкоголя и табакокурения (в том числе пассивного и курения кальяна).

Из-за возможного загрязнения ртутью (а также полихлорированными бифенилами и другими липофильными агентами) беременным и кормящим следует исключить из рациона крупную рыбу, находящуюся на вершине пищевой цепочки в своей среде обитания (такую как марлин, тунец, акула, рыба-меч, королевская макрель, кафельник, щука и т.п.). Ограничить потребление жирной рыбы с низким потенциальным содержанием ртути (сардин, сельди, форели) до двух порций в неделю. Белую рыбу с низким содержанием жира (треску, пикшу, камбалу) можно есть без опасений.

Важно! Перед внесением любых изменений в рацион обязательно проконсультируйтесь с акушером‑гинекологом или диетологом.

Берегите себя и малыша!
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы