Зарядка в офисе: новый комплекс

Зарядка в офисе: новый комплекс

Шея и запястья — не единственное, что страдает при сидячей работе.

Гиподинамия может стать причиной появления остеохондроза, геморроя и простатита. Такие несложные упражнения можно делать прямо на рабочем месте или дома, чтобы снизить риск развития этих заболеваний, для них не понадобится видеоинструкция.

- Сначала напрягите и расслабьте мышцы живота. Повторите 15–20 раз.
- Затем вытяните ноги и попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедра. Сделайте 15–20 повторений.
- Поочередно вытягивайте вперед, а затем сгибайте ноги. Не опускайте их на пол. Повторите 10–20 раз, в зависимости от того, насколько вам это легко дается.

Тем, кто работает в офисе, мы рекомендуем познакомиться и с другими полезными материалами на Всероссийском портале Так здорово! https://clck.ru/3LiopJ

Источник информации - www.takzdorovo.ru