Артериальная гипертония и жара: как пережить зной без риска для здоровья

Артериальная гипертония и жара: как пережить зной без риска для здоровья

Мы вовсю наслаждаемся летом и радуемся солнцу, но для людей с гипертонией жара – это серьёзное испытание. Резкие перепады температуры и зной могут спровоцировать скачок давления, а значит, повышают риски для сердца и сосудов. Врач‑кардиолог ГБ №3 Евгения Вяжновец рассказала, как людям с повышенным АД защитить себя в жаркие дни и не допустить осложнений.


Что делать людям с гипертонией в жару, чтобы оставаться в безопасности:

Избегайте солнца в самые жаркие часы. Максимально сократите время пребывания на прямых солнечных лучах, особенно в пиковые часы: с 13:00 до 17:00. Если же пребывание неизбежно, обязательно надевайте головной убор и старайтесь держаться в тени.

Соблюдайте питьевой режим. Всегда имейте с собой бутылочку чистой негазированной воды, чтобы восполнять запасы жидкости в организме. Но не переусердствуйте! Для человека с диагнозом гипертония максимальная суточная доза поступающей жидкости не должна превышать 1.5-1.7 л. Притом в это количество включается вся жидкость, принятая с пищей, ведь у пациентов с гипертонией работает физический закон: чем больше жидкости в сосуде, тем выше давление.

Каждый день обязательно контролируйте давление и пульс (ЧСС). Даже несмотря на удовлетворительное самочувствие. Нередко в жаркую погоду наши пациенты не сопоставляют плохое самочувствие с перегревом или переутомляемостью, и только при тщательном расспросе выясняется, что накануне пациентка под палящим солнцем прореживала морковку.

Скорректируйте питание. Минимум соли и жиров, больше овощей! Снизьте потребление соли, она задерживает жидкость и увеличивает давление. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, молочные продукты, рыба, нежирное мясо. В такую жаркую погоду проще соблюдать диету, тем более сейчас как раз сезон кабачков, а это отличный вариант лёгкого и полезного блюда!

Срочно обратитесь за медицинской помощью (к врачу или вызов СМП), если появились тревожные симптомы:

- головокружение, потеря сознания;
- тошнота, резкая слабость;
- сердцебиение, одышка, боли в груди;
- «мушки» или мерцания перед глазами, нарушение зрения;
- чрезмерная потливость, ощущение жара или озноба.

Берегите себя и своё сердце И пусть ваше лето пройдёт здОрово!