Почему сон так важен для детей

Почему сон так важен для детей

Сон — не просто «время отдыха», а критически важный процесс для роста и развития ребёнка, поскольку в это время в его организме происходят ключевые процессы:
выработка гормона роста, консолидация памяти, развитие нервной системы, регуляция обмена веществ.

Нормы сна по возрастам:
Новорождённые (0–3 мес.): 14–17 часов
Младенцы (4–11 мес.): 12–15 часов (плюс 2–4 дневных сна)
Малыши (1–2 года): 11–14 часов (обычно 1–2 дневных сна)
Дошкольники (3–5 лет): 10–13 часов (часто 1 дневной сон или без него)
Школьники (6–12 лет): 9–12 часов
Подростки (13–18 лет): 8–10 часов.

Это средние значения, отклонения на 1 час в ту или иную сторону могут быть нормой для конкретного ребёнка. Главный ориентир — самочувствие: если малыш бодрый, весёлый и хорошо учится, значит, ему хватает сна.

Важные правила подготовки ко сну собрали в карточках Службы здоровья!