10 октября – Всемирный день психического здоровья.

10 октября – Всемирный день психического здоровья. Статистика, которая заставляет задуматься.

В преддверии Всемирного дня психического здоровья, который отмечается с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья, хочется привлечь ваше внимание к теме, о которой часто не принято говорить вслух.

К сожалению, статистика последних лет неутешительна. В России к 2026 году фиксируется значительный рост тревожности, депрессивных состояний и стрессовых расстройств. По сравнению с 2020 годом – рост на 18%. Особую тревогу вызывает здоровье наших детей: за последние 10 лет заболеваемость ментальными расстройствами среди подростков (15–17 лет) выросла на 53%.

Как практикующий клинический психолог городской больницы №2, Наталья Юрьевна Ковалева может подтвердить эту печальную статистику как среди взрослых, так и среди детей.

️ Цифры, которые нельзя игнорировать:
В Магнитогорске за прошлый отчетный период среди подростков зафиксировано 4 завершённых суицида и 8 незавершённых. Лично к специалисту в прошлом году обратились родители 3-х детей с попытками суицида из близлежащих городов.

️ Почему это происходит?
Часто взрослые недооценивают ментальные проблемы ребенка, списывая их на избалованность и капризы. Но это опасно! Подросток часто сам не справляется с трудностями и, не видя поддержки среди близких, решается на отчаянный шаг.

Что касается взрослых, уровень напряжения растет практически у каждого работающего человека. Фоновый стресс, неопределенность, экономические проблемы, многозадачность, токсичные сотрудники – все это путь к эмоциональному выгоранию, снижению эмпатии и депрессии. Косвенный индикатор этого – бум антидепрессантов: если в 2022 году было продано 13,8 млн упаковок, то в 2025 году – уже 23,6 млн.

НО ВЫХОД ЕСТЬ! Он в нас самих!

Пока мы не обратим внимание на своё психическое здоровье, мы будем разрушаться не только психически, но и физически. Связь между психикой и телом доказана давно.

Профилактика психического здоровья от клинического психолога ГБ №2:

Позитивная психология на каждый день. Ищите положительные моменты, что бы ни случилось.
Регулярная физическая нагрузка. Она помогает снять напряжение и сбросить негатив.
Вода. Плавание, акваэробика, баня, сауна или просто теплый душ буквально «смывают» стресс.
Перерывы на работе. Отвлекитесь, выпейте чаю с коллегами. А для тех, кто работает в сфере «человек-человек», необходимы тренинги по профилактике выгорания.
Теплая атмосфера в коллективе. Дружелюбие помогает избежать многих проблем.
Прогулки на свежем воздухе. Природа – мощный фактор восстановления сил.
Общение. Встречайтесь с друзьями, посещайте культурные места.
Хобби. Найдите занятие, которое вдохновляет и дает ресурс.
Аутогенная тренировка. Сделайте её ежедневным ритуалом.
Не перегружайте себя. Планируйте реальное количество дел и обязательно хвалите себя за достижения!

Если вы чувствуете, что не справляетесь – не медлите!

В Магнитогорске круглосуточно работает экстренная психологическая служба для взрослых:
8 (3519) 41-55-41

Во всех детских поликлиниках есть психологи.
Практически во всех больницах, поликлиниках и женских консультациях работают медицинские психологи.

Берегите себя, будьте здоровы и счастливы