Спортивный клуб "Металлург-Магнитогорск"

Спортивный клуб "Металлург-Магнитогорск"

Дорогие друзья, напоминаем, что уже в пятницу, 13 октября, в 20.00 под руководством тренера Тимура Ахметова в фитнес-зале легкоатлетического манежа (ул. Набережная, 5) пройдет мастер-класс по новому виду тренировок -Табата.



Если вы хотите быстро похудеть, а также качественно улучшить свою форму, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели.

Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

Табата-тренировка имеет следующую структуру: 20 секунд максимальная нагрузка, 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8 раз. Это один табата-раунд, он длится всего лишь 4 минуты, но это будет по-настоящему сумасшедшие 4 минуты! Вы должны выкладываться на все 100%, если хотите получить результат от короткого тренинга. Нагрузка должна быть резкая и взрывная.

Во время интенсивной табата-тренировки организм переходит в безкислородный анаэробный режим. Именно короткие анаэробные тренировки очень эффективны для жиросжигания во время и особенно после тренировки, для развития выносливости, для укрепления и роста мышц. Анаэробные нагрузки – это настоящий стресс и испытание на прочность, но в конечном счете именно они делают вас сильнее.

Табата-тренировки подходят всем, кто имеет, как минимум средний уровень подготовки, и не имеет противопоказаний по здоровью. Особенно полезно регулярно выполнять упражнения в табата-режиме тем, кто:

хочет быстро похудеть и привести себя в отличную форму;

хочет избежать застоя в тренировках, в том числе ускорить рост мышц;

хочет получить новые ощущения от тренировок;

хочет развить свою выносливость и улучшить физическую подготовку.

Табата-тренировки очень энергозатратные, поэтому приготовьтесь к тому, что вы будете чувствовать усталость после занятия.

Ждём всех на мастер-классе 13 октября в 20.00 ч.!!! Для участия просим предварительно записаться по телефонам 266-335 (легкоатлетический манеж)